为了保证营养均衡，早晨可以吃一碗西红柿鸡蛋面 。早晨的早餐很重要，必须确保营养丰富 。所以，必须吃好早餐，千万不要不吃 。你就记住：早餐很重要，就可以了 。
上午10点左右，吃一个苹果 。10点，属于两餐之间的加餐，一个苹果，可以有效地补充能量 。不要小瞧这个苹果，除了可以补充维生素以外，更重要的是，还可以给我们增加能量 。
中午，一份素烧茼蒿，一个圆白菜炒肉 。一碗米饭 。一碗紫菜汤 。中午，蔬菜要丰富一些，必须有肉来佐鞴甾菡梆餐 。这样才可以获得全面的营养，说一句，不可以使营养单一，或者营养不均衡，都是不好的 。
下午3点左右，可以吃一个苹果 。又到了两餐之间了，这个时候是最疲劳的时候，适当补充一些能量，很有必要 。不信，您吃了苹果以后，是不是全身充满了力量，获得了一种额外的补充 。
晚饭，一碗粥，一个馒头，一个素烧角瓜、一份排骨炖豆角 。晚餐时间到了，可以丰富一点，加一份排骨豆角 。
晚饭后，瓜果梨桃，任意选取一个即可 。晚餐后，不要马上看电视，30分钟后，可以吃一些瓜果梨桃 。一是保证主食很好消化，再有就是补充一些维生素和微量元素 。
【你知道每天要吃多少蔬菜水果才合适吗】
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