你好，鸡蛋里面的营养大部分都是蛋白质，如果你想吃其他食物来代替鸡蛋的话，无疑就是要多补充蛋白质 。
首先说一下肉类可以替代鸡蛋的物品吧 。大部分肉类中都含有蛋白质，只不过含量多少不同罢了 。含蛋白质多的肉，有鸡肉，鱼肉，鸭肉，鱼，牛肉 。猪肉里面含蛋白质是比较少的，大部分都是哈市脂肪，所以说可以建议你吃以上所说的那些肉类来补充蛋白质 。如果你是经常健身的话，那我建议你需要多饮用一些以上肉品，因为单单靠肌肉里面的蛋白质是不足以支撑你肌肉所需蛋白质的含量的 。
再说一下植物里面可以代替鸡蛋的食品吧 。其实大部分豆类产品都是可以代替鸡蛋的功效的，因为豆类里面的蛋白质含量相当的高 。比如说一些常见的食品像豆腐，豆奶都可以代替鸡蛋中的蛋白质 。你而且大豆中的蛋白质含量相当的高，曾经有一个调查显示，每200克大豆的蛋白质含量就相当于八个鸡蛋的蛋白质含量 。
【吃什么食物能代替鸡蛋的营养,什么食物可以代替鸡蛋的营养】由此可见，植物和肉类里面还是有很多食物可以代替蛋白质的，当然除了这些，也有一些小零食，也可以代替鸡蛋的，像一些蛋白粉棒 。也是可以达到这种功效的 。
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