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女性3种效果最好的运动 女性减肥做什么运动效果最好

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因为女性的脂肪细胞比男性多，而雌激素与体内的脂肪密切相关，雌激素促进脂肪合成，使脂肪在体内堆积，所以肥胖的女性远远多于男性 。那么女性减肥什么效果最好呢？女性减肥什么运动最好？
肥胖女性应根据自己的身体状况和肥胖程度选择运动 。如果他们健康、年轻、肥胖 ， 可以选择跑步、打球等运动 。他们也可以在减肥的同时选择健美操来健身 。但身体不好、肥胖的中老年女性，可以选择散步、打太极拳、做广播操 。你可以选择以下几种运动 。
徒步对于任何年龄的人来说，散步都是一项很好的减肥运动 。年轻人加快走路速度，比如竞走，更有利于更有效的减肥 。老年肥胖者可以根据自己的情况慢慢走或快走，但一定要注意 ， 走路的速度要足够快，以维持最高心率的80% 。散步是最安全最简单的减肥方式，也容易长期坚持 。
游泳游泳是一项全身运动 ， 能使心肺处于有氧状态，增加臀部和腿部肌肉的柔韧性，对皮肤和肌肉有按摩和推拿作用 。最重要的是，游泳还能消耗体内能量，减少脂肪堆积 。是减肥的好方法 。
骑自行车【女性3种效果最好的运动 女性减肥做什么运动效果最好】骑自行车是一项有氧运动，很多人都可以做，尤其是超重的肥胖者 。慢骑和快骑都是会消耗能量的，肥胖者可以避开体重的困难，长期坚持 。

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