瑜伽入门(普通人练瑜伽应该怎么入门？)
首先 ， 体育不仅是一个知识的范畴，更是一种技能 。也就是需要练习才能掌握 。以游泳为例 。不管你看了多少游泳的文章，你还是要下水去练习，把方法练成身体意识 。所以瑜伽入门一定要先练 。建议每周至少保证两次频率，让身体感知并记住动作 。
同时，另一个很重要的概念是，必须伴随着刻意的学习才能学会正确的方法 。或者用游泳来比喻 。你自己学，教练系统教你 。不仅进步的速度不同，重要的是你不会误入歧途 。而瑜伽则更注重“精准”，内心的关注 ， 身体的对齐 ， 对质量的要求远大于对数量的追求 。也就是说，不要一上来就大量练习，要注意运动量和出汗多少 。而是建议你认真听老师的口令，体验正确的姿势，然后根据这个正确的姿势做更多的训练，直到你的身体学会这些姿势的正确位置 。好的瑜伽老师通常有丰富的密码 。可以找一些国内好的瑜伽老师的教学视频 。当然，一个好的条件是现场听课，这样如果你没有任何察觉到的错误，你就可以得到老师手势的纠正 。
家庭瑜伽-15分钟的敞肩瑜伽运动
在家健身——记录在家健身出错的瞬间 。
还有一点 ， 瑜伽开始介绍的时候，禁止比较 。许多误解认为瑜伽是一种类似杂技的体式科目 。能做那些体式就说明瑜伽练的好，这在初学者的误区中尤为常见！每个人的身材不一样，柔韧性不一样，力量也不一样 ， 千万不要靠蛮力去模仿老师，或者和同学比 。身体的提升是渐进的，是身体逐渐开放的过程，而不是对抗的结果 。越是对抗 ， 越是忽视身体的疼痛反应 ， 越是封闭身体 。大部分训练结果都会导致受伤 。所以 ， 耐心就是要提前做好心理准备 。
家庭健身——倒立拉伸让你的腰腹更有女人味 。
家庭健身-家庭健身瑜伽动作集锦
最后，初学者容易忽略的是呼吸 。呼吸顺畅可以帮助以上很多方面，比如注意力，比如在一些强度体式中保持放松 ， 不要对抗 ， 这些都是初学者容易忽略的 。更何况呼吸和体式的流畅结合比体式本身更重要！
【普通人练习瑜伽应该如何入门？ 瑜珈入门】综上所述，无论你的体式能有多好，如果你能做到以下几点，成为一名优秀的瑜伽师指日可待 。分别是:经常练习、刻意学习、关注意识、无焦虑、呼吸协调顺畅 。
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