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如何正确晒太阳补钙

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冬天最适合晒太阳补钙了，又不会太晒还温暖，但不知道怎么晒太阳才是补钙的正确做法呢？

1、着装：衣物不能穿的过于厚实，宜选择宽松、柔软的棉质类衣服 。
2、晒的部位：手脚最佳，其次是后背，不宜直晒脸部、眼睛，不满6月龄的宝宝 ， 最好在树荫等有遮挡的地方晒 。
3、时间：早上10点，晒20—30分钟为宜 。
注意
1、避免吃光敏性食物
晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌、芹菜、柠檬等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。
1、及时补水
晒太阳的时候身体会由于出汗而流失部分水分，如果不及时补水的话，容易出现口干、喉咙痛等脱水现象 ， 建议放一杯水在身旁，或晒了一会就去喝点水，以免皮肤晒的干燥，身体缺少水分 。
2、老人、小孩不宜晒太久
【如何正确晒太阳补钙】绝大多数人每天在阳光下待20分钟左右 ， 即可获得机体所需的维生素D，而儿童短些，老人可适当长些，但一般都建议控制在30分钟以内 。

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