晚上吃多少苹果合适


最近晚上饿了 , 老是想吃苹果,不知道晚上吃多少苹果合适呢?

吃100-200克左右为宜 。
【晚上吃多少苹果合适】一般小个的苹果吃一个 , 大个的苹果吃半个大约就是100-200克合适的量 , 因为100克苹果中含有热量(大卡)52、钾(毫克)119、胡萝卜素(微克)20、碳水化合物(克)13.5、磷(毫克)12、钙(毫克)4、镁(毫克)4、维生素C(毫克)4、维生素A(微克)3、维生素E(毫克)2.12、钠(毫克)1.6、膳食纤维(克)1.2、铁(毫克)0.6、烟酸(毫克)0.2、脂肪(克)0.2蛋白质(克)0.2、锌(毫克)0.19、硒(微克)0.12、铜(毫克)0.06、维生素B1(毫克)0.06、锰(毫克)0.03、维生素B2(毫克)0.02等营养成分,食用后不仅可以满足身体对苹果的营养需求,又能提供一定的饱腹感解饿,还可避免长胖、不增加肠胃负担 。

    推荐阅读