我想通过跳绳来减肥 ， 不知道跳绳一个月能瘦多少斤？
【跳绳一个月能瘦多少斤】与每天的锻炼时长有关 。
跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400-600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，一个月之后大约能够瘦3-5斤 。
但是人体要运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，如果每天跳绳的运动量不够 ， 那么就很难瘦了 。
另外注意，跳绳运动能否瘦下来，还要配合饮食 。因为很多人在跳绳之后，由于运动量增加，食欲也会增加 ， 从饮食中摄入的热量比从前更高的，这样没有控制饮食的运动 ， 是很难瘦下来的，一般建议保持食物的热量的稳定，尽量底油低盐低糖，保持丰富的蛋白质和绿色蔬菜的摄入量 。
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