都说练深蹲容易粗腿，但我只想深蹲把臀部练大些 ， 不想腿粗 ， 要怎么做呢？
1、减低训练难度
【深蹲如何不粗腿】一般来说徒手深蹲 ， 借助自身力量，每天进行10—30个左右的深蹲，不仅不会粗腿，还有瘦腿的作用，但若是进行负重深蹲，那么对腿部的肌肉刺激较大，容易形成肌肉粗腿 。
2、控制饮食
腿粗也就是长胖的节奏，而长胖的话脱离不了食物的补充 ， 一般即使在高强度深蹲锻炼下，如果没有好的营养补充，也是无法粗腿的，像看到的那些健美运动腿粗的人，都离不开营养剂的足量补充 ， 因此想不粗腿，在锻炼正确的同时 ， 控制饮食，减少热量摄入也非常关键 。
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