方法（左攒拳）
接上动 ， 身体重心右移，左脚向左开步（吸）；两脚徐缓屈膝半蹲成马步，两手抱拳于腰间（呼）；身体重心微微提起（吸）；屈膝成马步的同时，左拳徐缓用力向前冲出（呼）；左拳变掌外缠绕（吸）；左掌变拳屈肘回收至腰间（呼） 。
说明
右攒拳的呼吸方法同左攒拳，每一次攒拳旋腕动作需要两个呼吸循环 。
9、口诀：背后七颠百病消
方法
接上动 ， 身体重心右移左脚并步（吸）；并步直立两拳变掌收于体侧（呼）；两脚跟提起，头上顶（吸） 。两脚跟下落震动地面（呼） 。
说明
每一次提踵与下震，需要一次呼吸循环 。
10、口诀：收势
方法
两臂内旋，向两侧摆起（吸）；两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处（呼） 。两臂自然下落还原时则体态安详 ， 周身放松，呼吸自然 。
说明
收势动作在时间上可以稍微延长，增加两次呼吸循，后采用自然呼吸 。
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