到现在为止,痛经现象还是很频繁出现在女性的身上,因为体质以及一些生活习惯等缘故,有些女性惹上痛经毛病,并且有些还特别严重 。其实,痛经是可以缓解的,通过食用一些食物,能够起到缓解痛经的效果 。究竟哪些食物具备这样的神奇效果呢?下面跟随小编来看一下!
缓解痛经吃什么:坚果
在月经期间,女性的身体需要能量来行经 。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处,有效缓解痛经 。
缓解痛经吃什么:新鲜水果
我们都知道,新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃 。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,准备多点水果吧 。
缓解痛经吃什么:五谷杂粮
因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统 。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质 。这是间接对于缓解痛经起到作用 。
【缓解痛经吃什么 6大日常食物来助你】缓解痛经吃什么:瘦肉
专家指出,经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁,这是很重要的补充铁的方式 。
缓解痛经吃什么:鱼油
因为鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促使体内分泌抑制炎症的激素,从而缓解痛经症状 。因此,建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类,长期食用,对于缓解痛经的作用会很明显 。
缓解痛经吃什么:绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助 。
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