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睡眠中11个坏动作 让你越睡越累

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睡眠是促进美容和健康最不可缺少的一环 。但睡眠中出现的各种坏动作，不仅会让你越睡越累，长远的话还可能会引发各种疾病 。下面这11种睡眠时的无意识动作，你一定要多加注意！
人生中1/3的时间都在睡眠中度过 。睡眠时间是肌肤和人体进行修复的重要时间，因此如何保证良好的睡眠十分重要 。
然而，睡眠中出现的无意识出现的工作，不仅会造成睡眠质量的下降，甚至会变成疾病的来源 。
【睡眠中11个坏动作 让你越睡越累】■打鼾
睡著的时候让人担心的，首推打鼾 。打鼾是由于气管狭小所引起的 。呼吸量会减少，使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险 。而且，打鼾也会让肌肤变差 。
打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”，另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾 。
■磨牙
一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了 。磨牙不只牙齿会磨损，对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因”
虽然认为压力或咬合不正是原因，太高的枕头似乎也会有影响 。
■用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏 。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因 。
■动作太多
睡眠时太常动的话其实也不好 。夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态 。
■脚抽筋
睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况 。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋 。另外，夏天是让脚出来见世人的季节 。睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋 。
就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法 。尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢 。
■流口水
趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意 。
“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺 。
枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢 。
■僵直不动
早上起来的时候却发现疲劳没有消除，或许这就是元凶也说不定 。
睡眠中如果变换姿势20-30次，会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度，另外紧绷的肌肉也会得到舒缓 。床垫如果太软让身体无法滚动的话，睡眠品质则会下降 。
■枕头落在一旁
起床的时候发现枕头躺在其他地方，有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好 。因为使用不合适的枕头，所以才会造成这种现象 。如果不用枕头的话，心脏的位置会低于头部，脸会容易出现水肿的状况 。
刚起床时脸常容易水肿的读者注意一下吧 。
■吃东西
这是指睡眠的时候会无意识起床吃东西喝东西 。这是一种睡眠障碍，如果有这种状况的话，请找专门的医生了解情况 。
打扫好厨房才就寝，但却在厨房找到使用过的杯子，好像吃过什么的痕迹的话还是找医生咨询会比较好 。
■揉眼
眼睛周围的皮肤比较薄是敏感的部位，也是容易肌肤干燥的地方 。
如果常揉眼的话或许是过敏反应也说不定 。因为寝室里很容易积灰尘，要确实打扫干净呢 。晒棉被，或是换床单或床罩，让房间保持清洁 。
■移动脚
也不是因为热而移动脚，但发现的时候棉被就被踢飞了 。有这种状况的话可能是有周期性肢体运动障碍 。和专门的医生咨询也是比较好的方法 。

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