昨天朋友送了我一袋杏仁 ， 请问一天吃几个杏仁最好？
一天吃10个左右的杏仁即可 。
【一天吃几个杏仁最好】杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁很一般是不直接食用的，因为其中的杏仁苷食用后会被人体分解生成有毒物质，下文提到的杏仁都是甜杏仁 。杏仁中含有丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维以及钙、磷、铁等多种矿物质元素和多种维生素，我们一般吃的甜杏仁一天吃10个左右就好 ， 这样既能为人体补充营养物质，还不会因为摄入过多而引起发胖 。
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