春天“精神感冒”多发 5招平缓心情


春天“精神感冒”多发 5招平缓心情

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春季是各类精神疾病的高发期,尤其是双相障碍的病人在春季病情易波动、易复发 。
自测你是否情绪感冒?
【症状标准】以心境低落为主,并至少有下列4项:
(1)兴趣丧失、无愉快感;
【春天“精神感冒”多发 5招平缓心情】 (2)精力减退或疲乏感;
(3)精神运动性迟滞或激越;
(4)自我评价过低、自责,或有内疚感;
(5)联想困难或自觉思考能力下降;
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;
(7)睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;
(8)食欲降低或体重明显减轻;
(9)性欲减退 。
抗抑郁良方:
抑郁症患者往往多思多虑,敏感多疑,多愁善感,大脑老是想问题,得不到很好的休息和保健 。
1、不要总一个人呆在家里 。不要老呆在不变的环境中 。人是需要接受新的东西,新的刺激,新的变化,才不至于会得抑郁,痴呆,生活才会变得更加的美好 。所以,终身学习的习惯,乐于助人的习惯,学习处理人际关系,爱思考,爱写作,不断进步,不断学习,接受新事物;关心他人,懂得做人 。都是避免抑郁,让生活多姿多彩,有意义,积极向上,有价值的做法 。

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