春季是养生保健的黄金时期 ， 很多老人都为了自己的身体健康 ， 经常做运动 。但是 ， 想要使身体得到保健的效果 ， 就一定要注意一些养生的细节 。那么 ， 春季老人养生应注意什么呢？一起来了解下吧 。
老人春季养生要注意什么
1、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物 ， 不吃或是尽量少吃生冷食品 ， 以免刺激胃肠引起疾病 。胃寒者早晚喝点姜糖水 ， 有御寒暖胃和防止感冒的双重作用 。
2、切忌睡眠过多
春天人易犯困 ， 有些老年人有睡懒觉的习惯 。中医认为“久卧伤气” 。因为久卧会造成新陈代谢下降 ， 营养障碍 ， 气血运行不畅 ， 经脉僵硬不舒 ， 身体亏损虚弱 。因此 ， 老年人在春天要早睡早起 ， 一般每天睡足八小时就可以了 。
3、要勤于活动
春光明媚 ， 正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光 。常到户外活动 ， 能尽情地呼吸新鲜空气 ， 荡涤体内污气 ， 增强心、肺功能 ， 能舒适地沐浴和煦阳光 ， 杀死皮肤上的细菌、病毒 ， 增强机体的免疫力 。
4、衣着要适合
春天气候多变 ， 忽寒忽暖 。因此 ， 老年人不要过早脱棉衣 ， 而应适当“捂”一段时间 ， 以便身体各个器官能够适应 。这样能防止受凉感冒 ， 从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险 。
【老人春季养生有五个注意点】5、切忌四处串门
春天是呼吸道传染病的多发季节 ， 老年人由于免疫力差 ， 所以容易感染 。在疾病流行期间 ， 老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所 。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋 ， 均有预防呼吸道传染病的良效 。
以上是老人春季养生要注意的事情 ， 要切记 。
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