很多人都在强调养生 ， 可有几个人知道养生关键之处在于“健脑”？
中医认为“脑为元神之府” ， 脑是精髓和神明高度汇聚之处 ， 人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等 ， 都是由于脑的作用 ， 这说明脑是人体极其重要的器官 ， 是生命要害所在 。健脑是健身的关键 ， 健脑方法 ， 大体有以下几个方面：
一、识精健脑 。恼为髓海 ， 肾主精生髓 。若肾精满盈则髓海充实 ， 故积精可以健脑 。积精之法 ， 在于节欲 。明代著名医学家张景岳说：“善养生者 ， 必保其精 。精盈则气盛 ， 气盛则神全 ， 神全则身健 ， 身健则病少 ， 神气坚强 ， 老当益壮 ， 皆本乎精也 。”
二、气功强脑 。练气功得法 ， 可充分发挥意念的主观能动作用 ， 大大激发健脑强脑身的自调功能 。气功功法很多 ， 有不少以补脑强脑为目的的功法 ， 具体练习以有气功师指点为好 。
三、颐神养脑 。脑藏神 ， 精神愉快则脑不伤；如精神紧张 ， 心境不宁 ， 神乱神散 ， 则脑受损 。颐神养脑 ， 须重道德修养；如豁达大度 ， 恬淡寡欲 ， 不患得患失 ， 不追名逐利 ， 悠然自得 ， 助人为乐 ， 就利于养脑；如胸襟狭隘 ， 凡事斤斤计较 ， 七情易动 ， 引起脏腑气血功能失调而致病 。故健脑养生 ， 尤当注意及此 。
四、服食补脑 。分析古今健脑方药 ， 一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等） ， 益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主 ， 化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅 ， 临床应用 ， 当据辨证论冶为原则 ， 有针对性地配制较好 。此外 ， 如芝麻、动物脑等食补亦可取 。
五、防病护脑 。据临床报告 ， 目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10% ， 并有逐年上升趋势 ， 研究发现 ， 患者脑组织的铝沉积层明显增高 ， 且常伴有缺铁性贫血 。预防此病 ， 可适当减少使用铝制餐具 ， 尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴 。
六、运指益脑 。各项体育运动都有益于健康 ， 但多不是直接的 。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点 。手脑关系最为密切 ， 我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调 ， 具有较好的健脑作用 。
【中医养生健体重在“健脑”】
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