【3 春季养生防病必不可少的14个小常识】
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7、温补阳气 ， 忌酸宜甘 。
专家介绍 ， 如今正值初春 ， 寒气未退 ， 依然可以服用一些温补食物 ， 如韭菜、葱、姜等物 ， 以补全身阳气之不足 。
但随着天气渐暖、阳气渐升 ， 温补可逐渐减少 ， 转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物 。首先忌酸 ， 因为酸性收敛 ， 不利于阳气生发和肝气疏泄 。其次 ， 可多吃一些味甘性缓的食物 ， 如茯苓、山药、百合、大枣等 ， 能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用；地黄煮粥或枸杞煮粥服用 ， 还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用；常按揉足三里 ， 可调养脾胃；常按摩背部肝腧穴 ， 可以滋养肝阴 。
8、防火 。
在中医理论中 ， 肝脏的病理机制为多实少虚 。如果春季调养不当 ， 容易引起肝火上升 。专家介绍 ， 五脏相通 ， 肝火上升也会影响到其他脏腑 ， 引起心火、胃火、胆火等 ， 出现心烦易怒、夜梦惊悸；口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结；口苦口干、胁肋胀满等不适症状 。
专家还提醒 ， 阴虚体质的人群 ， 在春天还容易出现虚火上升的问题 ， 出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题 ， 因此也要防虚火 。
防火
9、运动锻炼 。
一年之计在于春 ， 春天是体质投资最佳季节 。春天空气清新 ， 这种环境最有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。春天多锻炼 ， 会增强免疫力与抗病能力 ， 一年之中少患流感等各种疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 ， 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等 。
一年之计在于春 ， 春天是体质投资最佳季节 。
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