大基数可以跳绳吗

【大基数可以跳绳吗】

大基数可以跳绳吗

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大基数不可以跳绳 。大体重基数的人不适合进行跳绳训练,因在跳绳时膝盖要承受体重2-3倍的压力,易导致膝盖受伤 。建议刚开始可选择对关节伤害小的运动(如骑行、游泳)进行训练,等到体脂率下降到30%以下,体重基数下降后再尝试跳绳 。
跳绳:
跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。这种游戏唐朝称透索 , 宋称跳索,明称跳百索跳白索跳马索,清称绳飞,清末后称作跳绳 。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来 , 每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛 。坚持跳绳能够帮您释放压力,让身体分泌多巴胺 , 有效改善抑郁、暴躁、焦虑的情绪,让您保持乐观积极的心情,看起来神采奕奕,有活力 。

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