按摩师怎样保护自己身体怎样保护好自己的身体健康 _怎样

养成好的习惯，保持好的心态，注意生活中的细节。
1、保持健康，注意日常的生活习惯，照顾自己的身体。
2、健康是0前面的那个1，没有健康意识，没有健康习惯，去谈生活感情、工作事业，去谈放松享受，都是空中楼阁。
3、养成喝水的习惯，早上起来一杯温开水，平常多喝温水，热水，少喝凉水，不喝冰水。
4、养成运动的习惯，一周运动3-4次，每次运动30-40分钟，贵在坚持，难在坚持。
5、养成步行的习惯，多步行，多散步，8楼以下选楼梯，少于1公里的路程选步行。

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6、养成规律的作息，早点休息，休息前少喝浓茶、咖啡、奶茶这些，休息前少看竞技类视频，每天的休息时间不要间隔太久。
7、养成良好的饮食习惯，少吃咸度高的食品，少吃剩菜剩菜，少吃腌制菜，少吃油炸食品。
8、养成按时吃饭的习惯，工作忙碌也要好好吃饭，一日三餐在8个小时以内完成。
9、养成八分饱的习惯，吃饭前喝一杯水，增强饱腹感。
10、保持良好的体态，走路的时候少低头，看四周，坐着的时候少驼背，坐久了起来走走。

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11、养成靠墙站立的习惯，改正体态坚持这个习惯很明显，中午吃完饭后，下完班后，每次靠墙站5分钟。
12、保持良好的身材，管理好自己的体重，不要太胖，不要太瘦。
13、对体重有要求，设立瘦身目标，然后在生活习惯上，饮食上，运动上，多去注意。
14、保持良好的心情，少生气，远离怒气。
15、远离经常让你生气的人，与其相处之后影响心情，不如意识到下定决心远离。

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17、适当拒绝，对待别人的要求，自己可以说：不，这也是轻松生活的第一步。
18、小事不怒，小事少计较，一件件小事都去计较，是计较不过来的。看的开，及时止损的态度，心情也会好很多。
19、保持好的心态，心态安好，健康长存，幸福生活。
20、不要忽喜忽悲，大起大落之后的情绪变化大，自己注意。

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21、少自责，少苛责自己，责备自己会让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
22、尽心之后顺心。抱最大希望，尽最大努力，也能够接受最坏的结果。
23、减少抱怨，当天气变化都要抱怨好几次的时候，要想想改变自己的态度了。
24、笑口常开，让自己笑一笑的事情有很多，主要还是自己的态度，开心一点，积极一点。