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养生营养粥中医养生食疗大全

睿知

1、食疗养生 ， 养生粥推荐几种？
百颐年五谷粉：
养生功效：补肾养发、调理失调、美容养颜、瘦身等 。
吃法：每次取约25克左右冲调开水吃 ， 也可适量加入糖或蜂蜜 。
五行益寿养生粥:
原料:
去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒 ， 黑米适量 。
做法:把所有原料洗净后 ， 泡一夜后 ， 煮粥 ， 味微甜 。
五谷养生粥:
原料:
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙 ， 红枣10粒 ， 桂圆10粒 ， 粳米100克 。
做法:
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时 。桂圆去壳 。红枣、粳米洗净待用;2、上述原材料一起入高压锅 ， 加上1500ML的水 ， 盖盖压阀 ， 大火喷气后 ， 关火 。等到气全部泄光后 ， 再开火煮至喷气 ， 再关火 。如此 ， 喷气三次后即可;3、喜食甜的 ， 食用时可以加糖 ， 但是最好是红糖 ， 补血益气效果最佳 。
桂圆粟米粥
桂圆肉15克 ， 粟米100-200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用武火煮开 ， 再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温 ， 能补益心脾 ， 养血安神 。
2、养生粥的食疗搭配方法有哪些？
冬天是最宜进补的季节 ， 如果吃 ， 怎么吃 ， 都是非常有讲究的 。加上冬日天气寒冷 ， 人的食欲也会增加 。吃的东西多了 ， 难免会出现积食、便秘等胃肠道问题 。这时 ， 给自己做一碗应时节的粥 ， 既能养脾胃 ， 还能补气血 ， 让你这个冬天好好养生 。贡膳廷推荐的这五款养生粥配方 ， 你可一定要记下来哦！
枸杞麦冬山楂粥
枸杞有明目的功效 ， 麦冬可以滋阴 ， 山楂可祛除油腻 。食用可促进胃肠道蠕动 ， 改善便秘的情况 。如果午餐吃的过饱 ， 下午或晚上可吃一碗祛油解腻 ， 改善脾胃 。
材 料
枸杞子20g ， 麦冬15g ， 山楂2~3个 ， 大米适量；
制作方法
1.将所有材料洗干净备用 ， 随后将山楂去核去芯；
2.将适量大米淘洗干净后进行熬煮；
3.加入枸杞子、麦冬和山楂 ， 熬煮至粘稠即可；
4.在出锅前可加入少量糖调味 。
香菇里藜麦小米粥
香菇可帮助提升人体免疫力 ， 藜麦具有丰富的膳食纤维可促进肠胃蠕动 ， 小米可养脾健胃 。搭配上适当的黄瓜、豆芽、土豆 ， 让这碗粥又好看又好吃 。如果家中孩子积食 ， 可吃一碗改善哦！
材料
适量的香菇、藜麦、豆芽、黄瓜、土豆和小米 。
制作方法
1.将香菇、黄瓜和土豆清洗干净后切成丁备用；将豆芽洗干净备用；
2.将香菇和土豆丁焯水备用 ， 注意焯水的时间不宜过长 ， 否则土豆会太软；
3.将藜麦和小米淘洗干净后 ， 上锅煮至软烂；
4.随后将准备好的香菇、土豆丁、黄瓜丁和绿豆芽加入炖煮熟即可 。
【养生营养粥中医养生食疗大全】
银耳百合地瓜小米粥
银耳、百合均有养心神、祛燥火的功效 ， 地瓜和小米可保养脾胃 ， 通过促进胃肠道蠕动 ， 以改善因食肉过多而造成的肠胃不适 。
材料
干银耳3~5g ， 百合30g ， 地瓜150g ， 小米50g ， 适量的小米、冰糖和蜂蜜 ， 如需要可预备30g取芯莲子；适量的香菇、藜麦、豆芽、黄瓜、土豆和小米 。

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