冬季应当如何做到养生和保健

冬天气候寒冷,人易患感冒、冬季喝汤不仅利于消化吸收,更能养生健体、防治疾病 。鸡汤、骨头汤、鱼汤,可以使人体得到充足的营养补充,有增强人体抵抗力和净化血液的作用,能及时清除呼吸道的病毒 。

1、鸡汤防感冒:冬季喝鸡汤可加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环,增强黏液分泌,及时清除呼吸道病毒,促进咳嗽、咽干、喉痛等症状的缓解,对感冒、支气管炎等防治效果独到,特别有益于体弱多病者 。
2、骨头汤抗衰老:如果中老年人不注意保养,皮肤常常会变得干度松弛、弹性降低,出现皱纹,常出现头晕、胸闷、神经衰弱等病症 。这些都是微循环障碍的结果 。骨头汤中的特殊养分以及胶原蛋白等可疏通微循环,从而改善上述老化症状 。

3、鱼汤防哮喘:鱼汤中含有一种特殊脂肪酸,具有抗炎作用,可阻止呼吸道发炎,防止哮喘发作 。每周喝2一3次鱼汤,可使因呼吸道感染而引起的哮喘发生率减少75% 。
冻疮是由于气候寒冷、潮湿引起局部血管痉挛、瘀血造成的,冻疮容易发生在身体的外露部位和血液循环不良的四肢末梢 。虽然冻疮对人体的健康无大的影响,但有碍颜面、手足的美观,也影响正常的学习和工作,因此定要预防 。
预防冻疮最好的方法是经常锻炼身体,增强机体抵抗寒冷的能力 。或利用每天洗手、洗脸、洗脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,至微热为止,以促进血液循环,消除微循环障碍,达到“疏通血脉”的目的 。

爱出脚汗、手汗的人,鞋袜要常换,手脚要勤洗、勤摩擦 。另外,对一般人来说,每晚用温水洗洗脚,并结合做些按摩活动,有很好的预防冻疮的作用 。
一旦受冻之后,切记不要马上烤火,否则会加剧对皮肤的损容程度 。
如果受冻部分已经溃破,可以适当涂些冻疮药膏,或取干净蜂蜜、炼过的猪板油,以2:3的比例搅匀后涂患处 。
【冬季应当如何做到养生和保健】

    推荐阅读