中医理论也认为 ， 情绪困扰是诸病之源 。《内经》认为 ， 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度 ， 否则就会损伤脏腑功能 ， 影响健康 。保持平和的好心态 ， 既不过忧 ， 也不过喜 ， 才是长寿基础 。
从心理学视角来看 ， 乐天派被定义为“气质性乐观”
美国人格心理学家迈克尔·沙伊尔指出 ， 气质性乐观是一种人格特质 ， 这类人总能对未来的事情报以积极的期 待 ， 相信结果会向好的方向发展 ， 帮助人们更好地处理挫折 ， 承受力更高 。喻小念说 ， 在“乐天派”的眼里 ， 生活无需提前担忧 ， 没发生的事情就不去瞎琢磨 ， 发生的事情就积极应对 。发表在美国《癌症》杂志的一项研究指出 ， 气质性乐观者查出肿瘤后 ， 会对治疗效果抱着积极的期待 ， 相信自己能够好起来 。
乐观是可以习得的品格
美国积极心理学之父马丁·赛利格曼指出 ， 乐观是一种可学习的归因方式 ， 即实事求是地把失败归因于外部的、特殊的、暂时的因素 ， 从而增加乐观情绪 。赛利格曼研究发现 ， 教授抑郁症患者乐观的技巧 ， 一年半后 ， 实验组患者的抑郁评分比对照组减少10% 。
喻小念说 ， 变成乐天派 ， 让长寿不再是梦想 ， 其实很简单 。
第一 ， 多跟乐观的人在一起
积极的情绪能够“传染” 。和那些一点小事就感到幸福满满的人相处 ， 日子久了 ， 你也会觉得生活很美好 ， 身边的人很和善 ， 慢慢变得凡事往好的方向想了 。
【百岁老人唯一共性】第二 ， 减少脑子里的消极想法
每个人从小到大要经历很多事 ， 接受很多人的评价 ， 慢慢给思想绑上很多道“链条” 。结果 ， 我们遇事就会先想困难 ， 预设坏的结果 ， 怎能乐观得起来呢？所以 ， 要么多想好事 ， 要么就什么也不想 ， 去做点自己喜欢的事情 。
最后教大家一个打断消极念头的“ABCDE”法
A代表不好的事情;B代表不断琢磨这件事的念头;C代表引起的情绪反应(比如生气、沮丧)和做法;D代表 反驳想法;E代表激发积极的情绪和行为 。当坏事发生时 ， 我们可以转移注意力(终止B)或者直接反驳B 。反驳的方法有3种：一是用事实说明 ， 先前一直纠结的 消极想法其实是错误的;二是避免归结到永久、普遍、人格化的原因 ， 更不要就此自我否定;三是找出消极想法的后果 ， 问自己“现在想这个对我有用吗” ， 而不是 问“这个想法对吗” 。美国宾夕法尼亚大学心理学研究所也提供了一种“反驳法”：当察觉到自己在自我责难后 ， 将这种想法大声说出 ， 然后再大声有理有据地反驳 它 ， 仿佛是乐观的自己在反驳悲观的自己 。
除了让自己变得乐观 ， 老寿星们还能持之以恒地坚持自己的生活方式 。刘京平提示老人 ， 养生不是人云亦云 ， 更不能因噎废食 ， 除了吸烟等少数确证的健康恶习要坚 决摒弃 ， 平时还是要坚持自己习惯的饮食和作息 。与人相处尽量做到不懊恼、不烦躁 ， 更不要为一点小事而耿耿于怀 。对名利之争 ， 要一笑了之 ， 泰然自若 ， 才能真 正延年益寿 。
