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为什么坐月子很重要 为什么要坐月子

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本文由李安堂街道社会卫生中心(罗湖医院集团)主治医师王泽莲原创 。
坐了一个月
坐月子最早可以追溯到西汉的《礼记》，距今已有2000多年的历史 。称之为“月内” ， 是产后必不可少的仪式行为 。从社会学的角度来说 ， 坐月子是为了帮助产妇顺利度过人生的转折点 ， 因为婴儿的产出使身体和生活发生了变化 。从妻子到母亲，从外人到家庭，坐月子仪式促使产妇进入一个神圣的位置 。无论是产褥期还是坐月子，都是指产妇要卧床休息，照顾好自己的身体，让自己的生殖器官和身体尽快恢复 。
图片来自160医生App
你为什么要坐月子？
由于分娩时出血多，出汗多，腰酸腹痛，产妇非常疲惫，气血虚弱，筋骨无力 。这个时候很容易受到风寒侵袭，需要一段时间来补 。所以产后需要坐月子才能恢复健康 。坐月子的目的是在此期间进行适度的运动调理，适当的食补和食疗，使子宫恢复到生产前的大小 ， 调理后气血恢复，甚至比以前更好，不良体质也会在此期间慢慢改变 。
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分娩的基本原则
小心风寒
随着气候和居住环境温湿度的变化，产妇穿的衣服和室内使用的电器设备都要适当调整 。室内温度约25 ~ 26℃，湿度约50% ~ 60% 。穿长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或风、寒、湿侵袭关节 。
舒适的工作和休息
适度的劳动和休息 ， 对恶露的排出和骨骼肌肉的恢复非常有帮助 。产后初期，产妇感到乏力、头晕、乏力时，必须卧床半小时以上 。等她体力逐渐恢复 ， 时间可以稍微拉长 。时间仍以1至2小时为限，避免长时间站、坐、蹲，导致腰酸背痛、膝踝疼痛、子宫脱垂 。
勤奋清洁
头发和身体要经常清洗，保持清洁，避免细菌感染和炎症 。古代因为环境简陋，生活条件差，没有电器设备，所以规定比较严格，有一个月不能洗头不能洗澡的限制 。现代人不用那么辛苦 。洗头时 ， 洗澡水要用开水冷却到40℃左右的温水 。洗完头发后，及时用干毛巾擦干头发 。千万不要洗头或用冷水洗澡 。
调整饮食
前三项没有区别，但是饮食上个人体质有区别，应该是不一样的；再者，产后恶露不绝，泌乳不畅，或者感冒、头痛、嘴破、皮肤痒、肚子痛等疾病 。可能发生，所以饮食和药物必须改变 。坐月子的饮食以温补为主，最好请医生根据个人体质进行适当调配 。
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坐月子期间应该避免哪些食物？
冷食不能吃 。
不管天气热不热，产褥期的宝妈都不要吃凉的东西，否则会影响下半身恶露的排出，会生病的 。
例如:冰淇淋、凉拌沙拉、冷水等 。
辣的不能吃 。
内火过盛，会使产妇变得异常燥热 ， 身体酸痛，胃肠功能受到影响 。
比如:晨椒、韭菜等 。
你不能吃难消化的食物 。
产褥期女性运动量少，胃肠蠕动慢 。难消化的东西会造成排便不畅，不利于伤口恢复 。
例子:油炸食品、豆类等 。
太咸的东西不能吃 。
含盐量较高的食物会改变体内的水盐平衡，导致产妇水肿 。
例如:腌制品 。
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产妇应该注意什么？
1.“坐月子”期间会阴部分泌物多 ， 每天要用温水清洗会阴部 。经常更换会阴垫，保持会阴清洁干燥 。产后4 ~ 6周左右恶露会干净 。
2.一般产后一周可以洗澡洗头，但一定要握紧搓澡 。不能洗澡 ， 以免洗澡用的脏水灌入生殖道引起感染 。6周后就可以洗澡了 。
3、房间经常通风，室内温度不宜过高，也不可忽高忽低 。以前经常说门窗紧闭 ， 产妇要随时盖上厚厚的被子，非常危险，尤其是夏天 ， 很容易造成产妇中暑 。但要注意以下几点:
①坐月子期间，避免直接吹向电风扇的风 。
②开空调时，不要将风口对准产妇，室温设定在25 ~ 28摄氏度左右最合适 。
③如果坐月子时因排汗过多，衣服被淋湿，一定要立即换上干衣服；冬天在床边准备一件睡袍，半夜起床喂奶就马上穿上 ， 这样就不会着凉了 。
4.“坐月子”期间，产妇吃的次数多，吃的东西也多 。如果她不注意漱口和刷牙 ， 很容易在口腔内滋生细菌，引发口腔疾病 。以前很多女性盲目相信“老规矩”——坐月子不能刷牙，结果一次“坐月子”就毁了一颗牙 。产妇每天要刷牙一到两次，可以用软毛牙刷轻轻刷 。吃完后，你应该用温水漱口 。

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