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睡眠养生篇 晚上几点睡觉最适合

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晚上几点睡觉最适合呢?我们每天都要休息，一般来说，我们每天需要八个小时的睡眠时间，但是生活中很多人的睡眠时间都没有得到保证，睡眠不足会影响到身心的健康 。那么晚上几点睡觉最适合？听听中医的介绍!
晚上几点睡觉最适合
1、子时（23:00-1:00）此时胆经最旺 。我们要平躺在床上睡觉
中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精 。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆 。气以壮胆，邪不能侵 。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断 。”由此可见胆的重要性 。有些人随便切掉胆是轻率的表现 。胆汁需要新陈代谢 。人在子时前入眠，胆方能完成代谢 。“胆有多清，脑有多清 。”
凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润 。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯” 。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发 。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起 。子时把睡眠养住了，对一天至关重要 。
奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作 。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气 。
2、丑时（1:00--3:00）此时肝经最旺 。我们要在熟睡的状态下
“肝藏血”是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成 。中医理论认为：“人卧则血归于肝 。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病 。
3、寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺 。这是养肺的好时机
“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身 。所以，人在清晨面色红润，精力充沛 。寅时，有病的人反应尤为强烈 。一般咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气 。
4、卯时（5:00-7:00）此时大肠经最旺 。这时早起活动一下方便排便
肺气足了才有大便 。“肺与大肠相表里 。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程 。
相信大家也知道睡眠养生，合理的充足的睡眠可以起到很好的保健养生的功效，以上为大家介绍了晚上几点睡觉最适合的问题，为了身心的健康，我们要养成良好的睡眠习惯!
【睡眠养生篇 晚上几点睡觉最适合】

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