文章插图
【女性不可或缺的食物,女性要多吃哪些食物】女性的身体是很脆弱，女人要想脸色好，调整内需是必要的，以下是女性不可或缺的食物：
文章插图
1、肉女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外 ， 其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
2、豆豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量 。
3、酸奶酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效 。一星期可饮用3-5次酸奶 。
4、西红柿番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助 。此外，除了西红柿外，富含维生素c的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症 。
5、水果每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果最好 。
推荐阅读
- 哪些食物不能同吃
- 什么食物对养肝 哪些养肝食物,对养肝有益的食物
- 人在断气那一刻还有意识吗
- 立冬保暖的温馨提示
- 茴香饺子的做法大全和茴香的营养价值
- hp1020plus打印机驱动怎么安装 hp1020plus打印机驱动下载官网
- 干湿豆浆什么意思 干湿豆浆是什么意思
- 如何添加插网线的网络打印机 如何添加插网线的网络打印机设备
- 邹忌讽齐王纳谏内容概括 邹忌讽齐王纳谏的内容概括