您好,我想咨询一下,游泳一小时消耗多少卡路里?
每个人都不一样的 。
游泳一小时消耗的卡路里和游泳的姿势、速度、个人的体重等相关,比如说蝶泳消耗的热量为14单位(单位:千卡 / 千克体重 / 小时),蛙泳消耗的热量为6-13单位,自由泳消耗的热量为6-12.5单位 。
热量计算方法:预计额外消耗的热量=(单位热量(千卡 / 千克体重 / 小时)x体重(千克)-每小时基本热量消耗)x运动时间(小时) 。
举例:
成年女性:每日基础代谢热量约为1200卡路里,体重50千克,游泳姿势为蛙泳 , 热量消耗选取最高的13单位,一小时消耗的热量为:(13x50-50)x1=600卡路里 。
成年男性:每日基础代谢热量约为1600卡路里,体重70千克,游泳姿势为蛙泳,热量消耗选取最高的13单位 , 一小时消耗的热量为:(13x70-67)x1=843卡路里 。
【游泳一小时消耗多少卡路里?】小贴士:1大卡=1卡路里 。
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