怎么缓解焦虑的情绪 放松心情 舒缓焦虑情绪的方法

【怎么缓解焦虑的情绪 放松心情 舒缓焦虑情绪的方法】

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1、自我调整 。主要是采用运动的形式,如慢跑等,有效的运动可以起到放松身体,缓解焦虑的作用 。另外也可以采用正念、冥想、放松训练的方式 。
2、心理治疗 。主要是通过认知行为疗法 , 如调整对焦虑的看法,改善焦虑的情绪 。也可以通过放松训练的方式,改善焦虑情绪,让身体和心理交互作用 。
3、若焦虑情绪严重,或症状持续且未见好转 , 应及时前往医院就诊治疗 。

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