如何锻炼记忆力,如何锻炼记忆力的方法( 二 ) _如何

参加过高考的朋友，最能体会这种感受。
作用一：引起对所学知识的绝对重视。
这一点很好理解。上学的时候，我并不怎么喜欢学习。但俗话说临阵磨枪不利也光。为了考试能取得好成绩，在考试前常常挑灯夜战。多不喜欢学习的人，此刻对书中的知识真正做到了如饥似渴，记忆力也跟着突飞猛进。
因此，通过考试可以帮助我们对所要记忆的内容产生绝对重视，记忆过程就变得越发专注，高效，自然记忆力就得到了锻炼和加强。

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作用二：对结果的反馈，倒逼学习
考试成绩毋庸置疑是对学习最好的反馈结果。成绩好，自然学习好。反之则代表学习出了问题。于是就会有内因，比如争胜心、升学率等；或外因，比如父母的责罚、升职加薪等原因都会倒逼自己学习，激发学习的专注力，自然在过程中，我们的记忆力就会得到锻炼和提升。

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作用三：强化提取，查漏补缺
这一点也很好理解。考试就是一个能强化自身对知识记忆提取的过程，一方面可以锻炼强化自身记忆力，另一方面还能查漏补缺，同样能够锻炼提升记忆力。
因此，我们一定要正视考试对于锻炼提升记忆力的作用，不要恐惧它，而是要开放心态，接受并借助它的作用，不断提升自己的记忆能力。

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方法二：打破学习环境的单一性。
在我们惯性思维中认为，身处单一安静的环境，注意力才能高度集中，记忆力才能达到锻炼和提升。
其实这种说法同样过于片面。
一方面，有科学研究结果表明：我们学习时记忆的内容并不单纯是知识本身，而是包含了周边大量的环境信息。这一点很好理解，为什么几乎所有竞技比赛都会强调主场与客场之间的难度差异呢？为什么所有东道主在比赛当中都会占尽优势呢？这就是原因之一。
另一方面，记忆力有自己的法则，其中一项便是必要难度法则。意思是记忆过程越困难，记忆效果就越牢固，反之则越容易遗忘。
因此单纯在单一环境下学习或记忆，是很难产生难度因素的。所以想要提高记忆过程的困难度，就必须想办法打破环境的单一性，人为的制造困难，这样才能在学习过程中有效锻炼记忆力，提升记忆效果。

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作用三：阶段式复习
艾宾浩斯的记忆曲线想必很多人都听过，甚至也研究过它。但更多的人只是被动的按照遗忘曲线标注的时间去巩固记忆，而并不知道记忆曲线背后的原理。
其实它和记忆必要难度法则是一一对应的。
越靠近记忆时间原点，遗忘的比率就越小，回忆的难度就越少。
离记忆时间原点越远，遗忘的比率就越大，回忆的难度就越大。
我女儿过去背单词的情景，就很好地解释这一原理。
过去背单词，都是当天晚上背诵，第二天早上再温习一遍。每次温习，女儿都很熟练。但过一段时间，大概三天左右，就会遗忘一大部分。这时我再让她重新记忆一遍，我发现同样再过三天，女儿基本上不会再遗忘。这便是记忆必要难度法则。若是我仅靠第二天早上的温习，就想要女儿全部记牢单词，那几乎是不可能的事情。
所以我们想要锻炼提高自己的记忆力，不妨遵从记忆必要难度法则，采用阶段式复习的方法，效果一定包你满意。