如何锻炼记忆力,如何锻炼记忆力的方法 _如何

在解答您的问题之前，我先说一下我的情况。
对于记忆力，之前我也一度陷入过痛苦。
一边羡慕别人的记忆力好，看过一遍就能过目不忘，一边懊恼自己的记忆力太差，明明记住的东西转眼就忘。我想找到一种能够锻炼自己记忆力的方法，最好是见效快，简单还效果好的。可是很长一段时间我都没能找到。不过最终还是皇天不负有心人，还真让我在一本书中找到了我想要的答案。今天屹波就将这套方法毫无保留地分享大家，希望对你们也有所帮助。

这本书的名字叫《如何学习》，副标题为0-90岁都能掌握的高效学习法，成就你的终身学习力。

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一、我们的记忆原理是什么？
二、如何有效锻炼我们的记忆力？

【如何锻炼记忆力,如何锻炼记忆力的方法】我先从第一方面讲起，我们的记忆原理是什么。
一直以来我对记忆的认知就是拼命把想记忆的内容印到脑海里，越清晰越好。这一点就像机器猫里的“记忆相机”，拍一张照片，把照片吃进肚子里就可以牢牢记住了。所以，每当我要记忆知识的时候，都会拼命地将所记内容场景化，让它产生画面感，印到脑海里。
可结果呢？
当时确实记得很清楚，可时间一长还是忘得一干二净。对此，我很困惑却始终无能为力，甚至怀疑起自己的记忆力是否有问题。直到我读了《如何学习》这本书，心中的困惑才被一扫而空。
原来问题是出在我对记忆能力的错误认知上。
真正的记忆力其实是一个完整的系统，既包括存储知识，还要包括读取知识的环节。
不知大家有没有印象。
明明是刚发生的一件事，却感觉自己似曾相识呢？其实这就是记忆读取的作用。
这件事本身或者相同元素，比如环境、人物、气味、温度等等之前确实经历过，而且已经存储到我们的记忆当中。但由于无关紧要，所以当时也没太注意。可就在刚刚发生的这件事引发了我们大脑记忆的自动提取功能，过去的一切突然有了印象，于是便有了这种似曾相识的感觉。

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咱们再回到记忆系统的话题里，要怎样更直观理解储存和提取的全过程呢？
我举一个不太恰当的例子，但却可以很直观地帮我们理解。
牛羊倒嚼这件事，大家有多少人知道的？
我简单解释一下，这件事就是指牛羊在吃饲料时，常常不经过充分咀嚼就将食物吃进肚子里，而当闲下来的时候，为了将食物充分消化，它们就会将食物重新返回到嘴里进行咀嚼。这个过程就叫做倒嚼。
其实我们的记忆过程和牛羊倒嚼如出一辙。
它们吞咽食物就相当于我们记忆存储的过程，而倒嚼就相当于我们记忆的提取过程。它们反复倒嚼目的是为了充分咀嚼消化食物，更好地吸收。而我们在记忆过程中不断存储、提取也是为了将所记忆的内容重复理解，消化，加深记忆力。
所以，我们想要锻炼记忆力，就要先了解记忆力系统的机制和运行原理，这样才能有的放矢。而如果只是单纯告诉大家提高记忆力的方法，其效果只会微乎其微。