想问一下减肥期间黑米和糙米哪个减肥效果更好
【糙米和黑米哪个减肥好】两者减肥的效果是差不多的 。黑米含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，有润肠通便等作用，还含有丰富的营养物质如充足的碳水化合物、维生素、钾、镁、铁等元素 ， 且脂肪含量很低 。糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，能预防便秘，还含有膳食纤维 ， 能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出;糙米易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米还能有效促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素 。吃黑米或糙米减肥效果都比较稳定且不易反弹 ， 还能补充人体所需的营养物质，综上黑米和糙米的减肥效果是差不多的 。
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