1.经过一夜的睡眠，体内的脂肪已经消耗殆尽 。所以，除了晨跑前补充的少量能量外，身体的脂肪会被直接消耗供能 。并且，晨跑后半小时，身体仍会处于脂肪燃烧状态 。所以晨跑对减肥有一定的作用 。但由于跑步时间、强度、跑量的限制，晨跑的减肥效果有限 。
2.与晨跑相反，趣味跑时血小板数量下降了20% ， 大大降低了血管栓塞的风险 。但在趣味跑之后，大脑在睡眠时分泌的褪黑激素和生长激素更加丰富，可以促进青少年的生长发育和提高成年人的免疫力，促进睡眠 。所以，趣味跑是一种对人体健康非常有益的运动方式 。
3.晚上，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对体育锻炼的反应最强烈 。这个时候，人体新陈代谢最旺盛 。同样 ， 脂肪代谢也比其他时候强 。所以，fun run的减肥效果非常显著 。不过，晚上的跑步时间最好控制在30-60分钟之间 。太短的话，达不到燃脂的效果 。如果时间太长，不利于睡眠 。
4.选择晚上跑步和早上跑步相比，可能会有一些不安全因素 。比如夜间跑步时遇到一些光线不好的路面，跑者很容易因为看不清路面而摔倒扭伤 。因此 ， 在光线不好或没有照明的情况下，应选择平坦的道路跑步，尽量避免在河边或道路崎岖、有沙砾坑的小道上跑步；应该准备一个有趣的头灯 。
【晨跑和夜跑的区别 晨跑和夜跑有什么区别】5.晨跑时间一般在日出之后 。这时候室外已经亮了，不会出现看不清路的情况 。在清晨，没有太多的交通 。所以选择一些避开车流、行人少的公园、游乐场，或者附近的楼下晨跑都是极好的 。
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