红薯和小龙虾一天吃多少合适

【红薯和小龙虾一天吃多少合适】
红薯和小龙虾一天吃多少合适?

建议红薯一天吃200克左右 , 小龙虾一天吃50-100(不带壳)克 。
在平衡膳食宝塔中建议,居民每天应该吃谷类主食250-400克,而红薯富含淀粉、可替代部分主食,再加上红薯吃多了容易烧心、放屁,因此一般建议一天吃200克左右即可,大约1-2个拳头大的红薯 。
而鱼虾类则建议每日吃50-100克 , 也就是说在没有其他鱼虾类摄入的情况下,每天吃小龙虾(不带壳)50-100克就够了,如果有其他的海鲜类摄入,那还需要酌情减少 。

    推荐阅读