豆浆和红薯每天吃多少合适？
1.豆浆
豆浆中蛋白质丰富 ， 也是优质的蛋白质来源 ， 在在中国营养学会推出的中国居民平衡膳食宝塔中，推荐每日吃豆类及大豆制品30-50克，换算成豆浆 ， 大概为200-500毫升左右，因此每天按需喝1-2杯豆浆就可以满足营养需求了 。
2.红薯
【豆浆和红薯每天吃多少合适】红薯中富含淀粉和纤维素，能够为机体补充碳水化合物，属于杂粮主食 ， 中国居民平衡膳食宝塔中推荐每天吃250-400克主食，而我们每天还会吃米饭、面条、饺子等其他富含淀粉的食物，加上红薯吃多了会放屁、胀气，因此建议一天吃100-200克的红薯就够了，大概是1-2个常规大小的红薯 。
推荐阅读
- 微波炉加热粽子要多久
- 哪些人不宜喝茉莉桂圆茶
- 冬病夏治是什么时间
- 肝经胆经不能随便敲吗
- 我常出现心律失常那么早博会出现危险吗
- 为什么有钱人用的手机都不怎么好
- 牙齿一吸就出血是癌症吗
- 山竹可以和枇杷一起吃吗
- 买的山竹没熟怎么办