西梅的营养价值 西梅的营养价值和禁忌


西梅的营养价值 西梅的营养价值和禁忌

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西梅的营养价值 西梅的营养价值和禁忌

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西梅来自美国加州,别称加州西梅、欧洲李、法国黑枣等,含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇,可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素 , 下面我们就一起来看一看西梅的营养价值吧!
西梅的营养价值 西梅的营养价值和禁忌

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【西梅的营养价值 西梅的营养价值和禁忌】西梅的营养成分
西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等 。专家们研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量 。每100克西梅的营养成分含量为热量30千卡、膳食纤维1.1克、蛋白质0.5克、钙8.4毫克、碳水化合物7.8克、铁0.1毫克、脂肪0.1克、钠2.4毫克、钾117.8毫克 。
西梅的营养价值 西梅的营养价值和禁忌

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西梅的营养价值
1、西梅的铁质较高,位列十大榜内,铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要 。食用西梅等各种含铁食物,能有效地帮助人体摄入足量的铁质 。
2、西梅是补充维生素A的最佳来源,维生素A是一种脂溶性维生素,能调节人机体细胞功能,还具有抗氧化功能,对保护人体肌肤和发质极为重要 。
3、西梅富含维生素C,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁 , 促进骨骼生长、肌肉发育 , 防止血管硬化 , 并有助于铁质的吸收 。
4、西梅的膳食纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,膳食纤维能促进肠道蠕动 , 俗称“肠道清道夫”,对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助 。
5、西梅中含有的钾对保持肌肉弹性、维持人体电解平衡尤为重要,还有助于神经脉冲以及新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量 。
西梅的营养价值 西梅的营养价值和禁忌

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西梅的营养功效
1、延缓衰老:西梅中的抗氧化成分是提子的2倍还要多 , 抗氧化剂对人体极为重要,可以中和氧化对人体造成的伤害,不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化,而且具有延缓衰老、美容养颜的作用 。
2、缓解便秘:便秘发生的原因绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这些植物纤维成分能够有效的帮助恢复胃动力,轻松缓解便秘 。
3、平衡代谢:经常感到全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花则可能是体内缺乏钾元素了,西梅汁的钾含量非常高 , 钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡 , 参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能 。
5、美容排毒:大量的宿便堵塞在肠道里使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,经常食用西梅汁能够促进排便排毒,清除体内毒素,让肤色焕然一新 。
6、预防疾?。何髅分泻蟹岣坏目寡趸爸参镉煞郑?包括胡萝卜素、多酚及植脂醇等 , 其中的“绿原酸”能有效抑制自由基并且降低体内的坏胆固醇 , 有助于预防慢性疾病如心脏病、癌症等 。
7、保护骨质:西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素,包括钾、铜、硼和维生素K1,不仅能有效防止骨质流失 , 还能帮助骨质重塑 。不论男女,每日10颗西梅 , 就可以轻轻松松做到骨质保健的效果 。
部分专业知识转自网络

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