请问如何正确做热身活动
记得你为什么要暖身
当你暖身准备时，想想为什么要做这个 。你是为了你的目标迈进，你需要你的肌肉们充斥的新鲜的血液，作用于等一下训练的养分、润滑肌肉 ， 肌肉接下来要承受好几百公斤的训练，你不对他好一点吗？
至少15分钟
你至少要花15分钟在暖身上，包含低强度的有氧、活动度、伸展以及接下来训练的低重量，看起来好像很多，但你的肌肉会感谢你有这些动作将他唤醒，在训练中的表现也会更好 。
从脚至上
【如何正确做热身活动】对的，你需要准备全身的训练，不管你是指练身体的哪个部位，可以用体重做些深蹲好让下半身给热开 。
让心静下来
当你在准备你的热身时，也同时准备一下心态，不管今天在健身之前发生甚么事情，跟女朋友吵架或是工作不顺心，都先暂时摆在一旁 。把心思放在接下来今天的训练中，要练习哪个动作、重量多重以及要做几组？
伸展完全
将身体的每个部位花20-30秒伸展开来，从脚至颈部，都能够加强你的训练！
至少三组以上的暖身
你不一定只能做空杠，可以在一组十下后增加一些轻的重量 ， 持续地往上推进，让肌肉群以及大脑完全准备好今天的训练 。
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