【无氧运动的好处】请问无氧运动的好处有什么
无氧运动和有氧运动作用的最大不同 ， 就在于无氧运动不只短时间消耗热量 ， 还可以帮助锻鍊肌肉 。以下我们整理无氧运动的三大好处：
好处一：消耗热量
和有氧运动一样，无氧运动可以帮助消耗热量 。只是由于无氧运动的运动时间短，消耗的能量来源仅限于肝糖，不像有氧运动可以直接消耗脂肪 。因此一般会建议先做完无氧运动，再做有氧运动 ， 可以增加消耗脂肪的效率 。
好处二：提升肌肉量
这是无氧运动最大的好处 。有氧运动虽然可以帮助减脂，却无法帮助增加肌肉 。无氧运动则可以促进肌肉生长，增加肌肉量 。
好处三：提升代谢速率
无氧运动使肌肉量增加之后，体温也会跟着上升 ， 而体温每上升摄氏1度，基础代谢率会提升12% 。此外，体内生长激素分泌量也会增加，间接帮助分解脂肪 。
推荐阅读
- 吃圆枣子有什么好处
- 闯黄灯怎么处罚2023年新规
- 跑步的心率多少比较好
- 三文鱼不加芥末可以吗
- 跑步减肥先瘦哪里
- 紫薯上有白点还能吃吗
- 山竹和桔子一起吃的好处
- 2023年闯红灯扣几分罚多少钱 2023闯红灯扣几分罚多少钱
- 兑端穴的作用是什么