【骨质疏松每周该跑多少量呢】
请问骨质疏松每周该跑多少量呢
研究指出，适量跑步对骨骼健康会产生最有利的影响 。
每周跑20-30公里的跑者们通常属于这一健康类型 。然而，经常超过前述活动量的跑者会永久性地升高血液中的皮质醇水平，皮质醇是一种肾上腺激素，它将有损骨骼健康 。事实上，每周跑90公里的运动员 ， 其骨密度水平甚至低于完全不运动的人 。
每周跑20-30公里有效预防骨质疏松症 。
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