什么食物养眼睛

【什么食物养眼睛】1、胡萝卜:胡萝卜里的维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素 。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质,抗氧化剂,胡萝卜素 。
2、水果:猕猴桃,橙子 , 枸杞子等这类富含维生素C的水果 。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基 。
3、鸡蛋:鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障 。
4、豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,维生素E和天然抗发炎剂 。

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