请问瑜伽哪个动作可以提臀
飞机式步骤1：采四足跪姿，背部保持水平 ， 腹部收紧 。
步骤2：将右手向前伸直，左脚向后伸直，停置5-10个呼吸后 ， 再将右手向右边伸展，左脚往左边伸直 。
步骤3：再次停置5-10个呼吸后换边进行 。
抬腿桥式
步骤1：膝盖弯曲，双脚张开与臀部同宽，双手手掌朝下 ， 向身体两侧伸直 。
步骤2：双脚用力往下采，将下身提起，慢慢移动肩膀让双手可以在下方交握 。
步骤3：将右腿向上高举，保持直立，停置5-10个呼吸 ， 再换边进行 。
舞王式
步骤1：双脚打开与肩同宽，将左脚向后抬起 。
步骤2：将右手向前方高举，并将左手抓住左脚 ， 停至5-10个呼吸后，再换边进行 。
新月式
步骤1：双脚打开与肩同宽，将左脚向后延伸 ， 呈弓箭步姿势 。
步骤2：将右手向上高举，背部打直，腹部收紧 ， 停至5-10个呼吸后，再换边进行 。
坐椅扭转式
步骤1：双手合十放在胸前，双脚并拢后膝盖微弯 。
步骤2：将上半身向左边旋转 ， 右手手轴放在左腿膝盖左侧 。
步骤3：右脚抬起向后伸展，采弓箭步的姿势，停置5-10个呼吸的时间 ， 做完之后换边进行 。
【瑜伽哪个动作可以提臀】
