请问怎么爬楼梯可以减肥
【怎么爬楼梯可以减肥】滑式跳跃
以两个阶梯为基准，跳跃式 ， 右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方 ， 左手点地 。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方，右手点地 。左右来回，做1分钟 。
高抬膝
以两个阶梯为基准，跳跃式，右脚跨至上面阶梯 ， 左脚跨至右脚后方，左手点地 。左脚跨至下面阶梯 ， 右脚跨至左脚后方，右手点地 。左右来回，做1分钟 。
大熊爬行
双手双脚与肩版和臀部同宽，打开趴在地上 ， 如同小宝宝爬行一样，双手双脚往上面的阶梯爬行，爬行过程中，肚子收紧，背部保持水平，屁股勿突然翘高 ， 爬行1分钟 。
登阶式
以两个阶梯为基准，双手扶在上面的阶梯，双脚放于下面的阶梯，在双腿交互往前移动的情况下，应以髋关节为轴心，核心、肩膀及手臂要保持稳定，不可随着下身的动作而有所摇晃 。
以标准棒式姿势预备，左膝弯曲触碰至左肘，右膝弯曲触碰至右肘，向跑步一样，快速左右轮替，做1分钟 。
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