【营养】吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了 ， 因此对控制体重非常有帮助 。
【功效】热量低，控血脂，控体重
5、豆浆燕麦粥
【做法】取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量 。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开 ， 再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成 。
【作用】每日早晚餐温热服用 ， 可以补虚强身，并可用于动脉硬化、高血压病、冠心病等症状的辅助食疗 。
【功效】补虚润燥，利咽止咳 。
【燕麦的功效与作用 燕麦的功效与作用禁忌人群】6、牛奶燕麦粥
【做法】取鲜牛奶适量 。燕麦片100克放入锅中 ， 加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶 ， 即成 。每日分数次食用 。
【作用】日常食用可养生美容，并可用气血亏虚、症见面色无华、精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗 。
【功效】补虚养血、润滑养颜 。
7、桂圆燕麦粥
【做法】取桂圆肉30克，红糖20克 ， 纯燕麦片100克 。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥 ， 调入红糖即成 。每日分数次食用 。
【作用】食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗 。
【功效】补血养心、安神益智 。
部分专业知识转自网络
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