请问不做有氧心肺功能和燃脂效率会变差吗
1.有氧 ， 提高你的心肺功能
研究发现，对比力量训练和有氧训练相结合，如果只做力量训练，心肺功能几乎得不到任何提升 。
科学家观察了橄榄球运动员，在抗阻训练后不做有氧，以及在不同时段后再做有氧训练，其最大摄氧量的变化情况 。
结果发现，只做抗阻训练的被试者，最大摄氧量基本没有任何提升；而有氧与力量训练间隔1天 ， 最大摄氧量上升最为明显，上升了8.4%之多 。
2.有氧，增加你的运动脂代谢
另外 ， 研究还发现，规律的有氧运动，可以很明显地增加人类的脂肪代谢能力 。
有数据表明 ， 耐力运动员 ， 相比普通人的脂代谢能力，要高出近54%，而且这种差异在跑步等运动项目中更加明显 。
可以看到，规律运动的训练者，运动中的燃脂能力比不运动者高了近一倍之多 。
也就是说，经常做有氧运动，可以让身体的脂肪供能比例更高 。
顺带一提，脂肪供能越高，糖代谢的比例也就会相应降低 ， 从而更好的减少乳酸堆积的情况 ， 让你燃脂更多，运动起来也更轻松 。
运动如何消耗脂肪？
有氧运动：脂肪在运动中直接参与供能
无氧运动：脂肪不直接参与运动中的供能 ， 而是通过运动后的过量氧耗来消耗
3.有氧，增加脂肪酸氧化能力
除了增加运动中的脂代谢能力，有氧运动还可以帮助骨骼肌增加脂肪酸的氧化能力，让你的身体更好的代谢脂肪，在平日里也不容易发胖哦 。
所以为了身材与健康，我们既需要力量训练来提高身体瘦体重，也需要有氧运动来增加心肺功能和脂代谢能力 。
【不做有氧心肺功能和燃脂效率会变差吗】综合来说，力量和有氧，两者都不可或缺哦 。
推荐阅读
- 佛手瓜可以生吃吗
- 蔚来是哪个国家的品牌
- eco是什么意思
- 汽车可是一个热度经久不衰的讨论话题 红标本田是什么意思
- 生山楂可以生吃吗
- 桑葚干是怎么做的
- 蓝莓皮可以吃吗
- 覆盆子和桑葚一样吗
- 橙子和西瓜能一起吃吗