文章插图
平板卧推动作要领：
1、平躺，眼睛位于杠铃正下方的位置，调整身体左右平衡
2、双手握住杠铃，略宽于肩宽，握对称
3、收腹沉肩，让肩带落在平板上
【卧推的正确动作是什么】4、拿起杠铃，吸气下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易伤到肩关节韧带）
5、呼气推起，整个过程要保持挺胸收腹，千万不要耸肩（耸肩为胸小肌发力，如果不拉伸容易造成圆肩驼背）
推荐阅读
- 什么软件可以备份备忘录
- 随心看会员怎么取消自动续费
- 什么软件可以手机查定位号码位置
- 一张照片怎样制作抖音 个人经验不喜勿喷
- 中国石油天使卡怎么办理
- 什么软件可以将图片的文字p掉
- 星期天保险公司上班吗
- 什么软件可以看电视台多
- 上古十大神器 上古十大神器有哪些