请问如何避免腹肌拉伤
1、主要是针对发生原因进行 。如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动 。
2、体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行 , 防止过度疲劳和负荷太重 。
3、要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度 。冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄 。
【如何避免腹肌拉伤】4、要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤 。
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