长途骑行确实可以锻炼一个人，因为一旦上路，你就要自己应对面临的一切问题 。所以在出发前想好了带什么东西，注意什么事项就显得格外重要 。
首先，自行车我不建议用公路车 。
我建议首选旅行自行车或者山地车，原因是长途需要带的东西太多，公路车很不适合载重，即便是加上后货架，也不如旅行车和山地车更安心 。
其次，应该带什么东西 。
基本的装备包括头盔、手套、骑行裤 。头盔不要凑合，毕竟一路骑行都要戴着它，所以买头盔前要本人试戴，要注意头的两侧不要夹得难受，建议先去实体店试戴一下 。
骑行手套的作用是吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节 。不慎摔跤的话，手套还能直到保护作用 。
骑行裤和普通裤子一样，也分男女款 。根据骑行裤的长短、用途等又可分为长裤、短裤、七分裤、夏季的、冬季的等等，MM们还可以穿骑行裙；穿不惯紧身骑行裤的车友，还可以选择内裤型的骑行裤 。此外，还有骑行裤垫、硅胶座垫 。
再次，安装后货架非常必要 。
后货架可以放2个驮包里面可以放如下东西：
备胎、打气筒、组合工具包（补胎工具、内六角、扳手、接链器、调圈器等）；闸皮、刹车线（前后刹车线，前后变速线）、几节备用链条 。
手电或头灯、尾灯、反光车贴、头盔贴、雨衣；各类证件（身份证、学生证、教师证、老年证等其他有效证件）、邮政储蓄卡（各地都能取钱）、IC卡（全国通用的）等 。
护肤、洗漱用品类，备用骑行服、睡袋、束裤带、刀具、餐具、水壶、火种；茶叶、速溶咖啡、果汁粉、速冲汤料，士力架、花生或能量棒等；运动眼镜、鞋套、 防潮垫 。
随身携带的药品（创可贴、医用胶布、绷带、高锰酸钾、红霉素软膏、眼药水）等 。
最后，骑行中学会休息 。
只有会休息，才能骑得长久和安全，骑行中要每30-60分钟要休息一次，补水，缓解酸痛 。路不好要下车推行，磨刀不误砍柴工 。
1.骑行先练铁蛋功(男性)，没结婚就别骑什么公路，自行车赛世界冠军阿姆斯特朗就是睾丸癌，割蛋了 。
2.公路车轮子与地面摩擦力小，可获得更快的速度，同时对应激反应速度也有更高要求，我们宁可摔车扔车都要保障人的安全为第一位，想骑公路车，先学公路车摔跤怎么保护自己 。
3.公路车在爬坡路段要付出更大的力量输出，因为公路车的齿轮比更大，对腿部力量要求更多，所以长期骑公路，小腿带大腿粗是必然的，你想看起来和谐，建议你再去练练屁股，翘屁股和肌肉感的大腿更配哦 。
4.别觉得你骑个公路就牛逼，大神骑个二八加重自行车超你虐你也只是平常事 。找到属于自己节奏速度的团队，没事骑车吹牛，玩玩骑行社交就行了 。自当是培养个爱好罢了 。
20公里休息一次，一次15-30分钟，一天控制在150公里以内 。
学会修车，带现金，邮政储蓄卡最好，按一天100准备充足的钱 。
一定要穿骑行裤，穿骑行裤不要穿内裤，不要带帐篷了，提前定旅店 。
除非迫不得已不要夜骑，雨骑，遵守交通规则，靠右骑，注意安全 。
注意野狗袭击 。
提前规划路线，心中有数，每天给家里打电话汇报情况，提前买分旅行保险 。
东西越少越好，别太重，建议碟刹公路，更换马牌或者世文旅行外胎，头盔一定要有，一套换洗衣服，头巾2条，补胎工具都一定要有，到大城市注意补给 。药品也要买点，看自己身体情况，消炎药，云南白药，胃药，备点紧急干粮 。
车尾包，横梁包，车前包，背包，够了，不建议安装后货架 。
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