请问如何保证跑步的舒适度
谈话测试 ， 保持跑步舒适
训练成功的关键在于跑步时保持舒适状态，而谈话测试是个了解自己步调是否正确的好方法 。如果跑步时能说话，那么你速度是正确的；
如果喘不过气、说不出话，或心理总是倒数着跑步停止时间，代表你训练过头了 。
过度训练会使伤害风险增加、跑步乐趣减少，让你更难回到下一轮训练，你可视这个概念如龟兔赛跑故事，训练起初将步行比率增多、步伐放慢 ， 反而会让身体更快进步，并且成功地慢慢达标 。
【如何保证跑步的舒适度】应保持每次练跑都能面带微笑跑30分钟 。
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