每天跑多少公里最佳


请问每天跑多少公里最佳

【每天跑多少公里最佳】目标提高,里程数随之增加
第一项规则单指目标距离,这项则是指目标速度 。
如果你的目标只是顺利完赛,那么跑量可以少些无妨;
但若想快速完赛甚至破PB,训练总里程数也须提高 。
强度高,里程数可稍减
当你每周训练总里程包括比较艰困的越野跑 , 或速度较快的节奏跑、间歇跑 , 做完通常比一般轻松跑还难恢复 , 所以当你增加这些训练时,可稍微减少总里程数,以平衡运动强度增加带来的压力 。

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