【解决肚子胀气最快方法】
儿子今天从学校回来说,肚子胀气不舒服 , 有什么方法能缓解吗?最好是解决肚子胀气最快的方法!
肚子胀气的人可以通过以下的几个方面来调整: 第一是饮食调整,一日三餐应定时定量,饮食以清淡易消化为主,少吃油腻辛辣等刺激性食物,平时进食应细嚼慢咽,从而减少胀气的产生 。胀气患者应该尽量少吃洋葱、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸饮料、红薯、糯米等食物 。定期排便,便秘导致的腹胀可以用手按摩腹部 , 从右向左顺时针方向打圈按摩,促进排便 。可以做深呼吸,用热毛巾热敷腹部 。平时不要强忍便意 , 当感觉要排便时应马上去卫生间 。经常强忍粪便容易导致刺激肠黏膜使之蠕动迟缓,导致胀气 。第三 , 坐姿端正,长时间久坐的人,弯腰驼背 , 腿翘着,腹部压迫,或者放松容易胀气 。调整坐姿 , 让腹部与臀部处于紧张状态 , 能够有效预防胃肠胀气 。第四是仰卧起坐,仰卧起坐这是我们大家很熟悉的一个简单的动作,看起来很不起眼,但是它却能够消除肚子胀气的一个有效的方法 。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动,增强胃肠蠕动,可以很好的锻炼腹部肌肉,排出气体 。第五是保持情绪愉快 。焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱,胃肠功能异常 , 从而导致胃内胀气增加 。
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