2 春吃12种食物养生排毒


2 春吃12种食物养生排毒

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【2 春吃12种食物养生排毒】4、燕麦
燕麦做早餐就是不错的选择,燕麦中的膳食纤维可延长食物在胃里停留的时间,推迟小肠对淀粉的消化吸收,有饱腹感,能持久稳定地提供能量,长期增加膳食纤维的摄入,还可以起到滑肠通便排毒养颜的功效;水溶性膳食纤维像海绵一样吸收胆固醇、并将其排出体外,从而帮助降低血液中的胆固醇含量,也就降低了血脂,减少了患心脏病的几率,还可控制调节血糖和预防糖尿病 。
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
5、黑木耳
木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物 。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂 。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用 。
黑木耳在风干后遇水变膨胀,这个特点能为肠道带来更多的水分 。但是排便很困难的人只想靠吃一次黑木耳是无法达到效果的,最好可以配合进行运动 。
6、海带
海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用 。海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用 。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质 。
可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝 。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性 。

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