文章插图
根据一项医学研究，只要蓝光刺激视神经细胞8分钟，身体就会持续兴奋超过1小时，导致生物钟混乱 。
专家提醒，睡前过度使用手机会导致入睡困难、入睡时间延迟等问题 。
【初中生戒掉玩手机的10个方法】不知道大家有没有这样的经历 。晚上睡觉前一定要刷手机，否则会觉得少了点什么 。有时候，即使没有人和我们聊天，我们也会在社交平台上散步 。
例如，我们最初对自己说：“我就上去看看，看完就睡觉 。”
结果，微博、小红书、公众号、抖音等刷一个小时，有点困，但刷这些平台越多，精神就越好，最终导致最初同意11点睡觉，结果刷到一两点睡觉 。
如果您有类似的经历，请在公共屏幕上播放“真实” 。
之前流行过这样一句话，“也不是不困，就是想再等，至于等什么，也不知道 。”
虽然很多人都知道熬夜不好(包括小酥自己)，但他们就是改不了熬夜的坏习惯 。当然，主要原因是他们放不下手机 。
罗翔先生曾经说过：“我认为人们最大的痛苦是无法跨越知识和做到的鸿沟 。”
那么，如果我们睡前不玩手机，我们还能做什么呢？
1、我们总是抱怨我们没有时间读书 。我们真的没有时间还是不想？
阅读有很多好处 。古代有“书中有自己的金屋，书中有自己的颜如玉”，现有的“书是站在时间海洋中的灯塔”
睡觉前读半小时的书会在不知不觉中提高自己 。
2、小学写日记的时候，语文老师会要求大家写日记 。学生时代写日记可能更多的是为了提高写作能力，有一定的目的和实用性 。
但如果我们能养成写日记的习惯，我们不仅可以锻炼我们的写作能力，还可以学会发现、发现和感受生活 。同时，它还可以帮助我们用文字珍惜记忆，拾起美丽 。
3、睡前瑜伽练习瑜伽对我们的身体有很多好处，包括但不限于减肥和改善睡眠 。
练瑜伽可以燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时也可以使我们的身材比例更加合理 。
瑜伽练习的过程是一个自我修养的过程，可以调节情绪，减缓压力 。睡前练习也会让我们身心愉悦，从而更好地入睡，提高睡眠质量 。
4、睡觉前关掉房间的灯，闭上眼睛，找个舒缓的歌单，享受音乐的魅力 。
研究表明，音乐可以刺激大脑中的细胞，激活大脑中的细胞，睡前听舒缓的音乐有助于睡眠 。
而且很多研究表明，听合适的音乐也能防止早衰 。
5、冥想科学证明，冥想可以减轻压力、抑郁和焦虑，增强注意力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种成瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力 。
在当今物欲横流的社会，入睡前与自己交谈可以帮助你认识自己，更好地与自己和解 。这就是冥想的智慧 。
说了这么多，不如放下手机，早点休息！
推荐阅读
- 环保知识的内容 环保知识内容有哪些
- 群消息被限制使用怎么办 微信群消息被限制怎么办
- 2020年拜太岁的最佳时间 拜太岁什么时间拜最好2021年
- 2020冲太岁怎么化解 2022年冲太岁如何化解
- 衬衫发黄84浸泡多久 白衬衫发黄用84泡多久
- 菊花的含义是什么 菊花的含义是什么呢
- 双子女的标签 双子座应撕掉的标签
- 请回答1988珍珠为什么死了 请回答1988珍珠生病了吗
- 小孩咳嗽反反复复不好是怎么回事