很多人在冬至都非常注重减肥 ， 因此一定要控制好饮食非常的重要 ， 那么你知道适宜冬至减肥食用的食谱有哪些吗？很多朋友可能并不了解 ， 接下来小编将为大家推荐冬至减肥的一些食谱 ， 玉米和红薯 ， 希望通过小编的讲解 ， 能够帮助到各位在减肥饮食方面提供一些参考 。
玉米
玉米是属于粗粮中的佳品 ， 玉米热量很低 ， 一根玉米的热量大概只有78卡路里 ， 经常吃玉米 ， 对于身体健康的帮助是很多的 ， 玉米中的营养非常的丰富 ， 特别是纤维素含量非常高 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助消化和吸收 。另外 ， 玉米含钾丰富 ， 冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦 。
【适宜冬至减肥食用的食谱推荐】玉米减肥怎么吃：玉米的减肥吃法很多 ， 可以水煮玉米 ， 可以煮成玉米粥 ， 也可碳烤玉米等等 。想要在冬至减肥的朋友不妨试一试 ， 吃点玉米吧！
红薯
在冬至有一种食物是很多人都比较喜欢吃的 ， 那就是红薯 。很多人以为冬天吃红薯会胖 ， 其实不然 。红薯热量低、脂肪少 ， 又富含膳食纤维 ， 是可以起到很好的饱腹作用的 。因此 ， 冬季吃红薯不仅不会发胖 ， 相反还能够起到减肥哦 。
另外 ， 红薯中还含有大量的纤维素和多种维生素营养 ， 而且其中含有的赖氨酸 ， 比大米、白面要高得多 ， 还富含胡萝卜素 。红薯不仅可以直接用来食用 ， 而且可以自成一些糖和酒 ， 可谓是用途非常广泛 。
红薯减肥怎么吃：红薯可以直接煮和烤着吃 ， 也可以将红薯搭配其他做成美味食谱 ， 如鸡丝红薯蒸蛋 ， 红薯燕麦奶等 。只是 ， 吃红薯减肥要注意适量 ， 吃多了会造成肠胃不适 ， 一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥 。
玉米和红薯都是我们生活中非常常见的两种食物 ， 这两种食物虽然比较朴实 ， 但是 ， 膳食纤维含量非常高 ， 特别适合想要减肥的人进行食用 ， 如果在冬至不知道该如何选择食物的话 ， 那么这两种食物大家一定要试一试了 ， 不仅能够起到减肥效果 ， 而且能为身体补充能量 。
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